junglesityのインストラクター＆プログラム紹介の第5回目は日曜日（隔週）の「サステナブルヨガ 」を担当しているMICHiさんです。
MICHiさんのヨガとの出会いや日々の活動への想いなどを伺いました。
インストラクター：MICHi
担当プログラム
日曜日（隔週）08:00-09:15 サステナブルヨガ
-MICHiさんのヨガとの出会いを教えてください。
以前は平日に生活を支えるための仕事をしつつ、休日に自分が情熱を持っているDJや踊ること、音楽イベントの主催をしていましたが、仕事と情熱を持てることを融合させた生き方をしていきたいと思いヨガを始めました。
（ヨガをはじめたきっかけについて、こちらに詳しく書いてありますのでよかったら読んでください）
-現在はどのような活動をされているのですか？
2009年にYogaJaya international teacher trainingを修了し、2015年までの約6年間、東京都渋谷区恵比寿のヨガスタジオYogaJayaにおいて、BaseworksやHatha freestyle, Hatha relax, Hatha Flow,Vinyasa,Yoga Focusなどのハタヨガの様々なスタイルの1500時間以上の指導経験を経て、現在は山梨県上野原市を拠点に、ヨガや自然の力や音楽を通じて、健康でバランスのとれた自分らしいライフスタイルを学ぶことができる場として、”un.”を運営しています。
それぞれの個人のライフスタイルに合ったヨガの提案をするun.yoga
農薬も化学肥料も除草剤も一切使わずに、おいしく安心して食べられる野菜を育てる農園であるun.farms
エレクロニックミュージックのDJや音楽ストリーミングサービスを活用した音楽配信をとおして、音を使い聴覚を通して心にはたらきかけることで意識の集中を導き、親しみやすく体感的にマインドフルネスできる環境デザインをするun.sounds
これらの活動をつなげることで、ウェルビーイング・アート・カルチャーの交流も行っています。
-MICHiさんがヨガを通じて伝えたいことや、ヨガの素晴らしいと思う点はどんなことですか？
ヨガの、身体、呼吸、心を調える練習を通して、心身ともによりよい状態であることができ、ものごとが明晰に見え、コミュニケーションにもポジティブな影響を与え、日常生活がより、自分自身の内面の本質と結びついたものへと体現していける自律心やしなやかさ、行動力を身につけることができるようにしていくツールとして用いることができることは、ヨガの素晴らしい点の一つだと思います。
また、ヨガのプラクティスでは、身体や呼吸に全ての意識を注いだりすることで、あらゆる感覚や記憶の時間軸を「現在」という瞬間に収束させていくという方法を用いることで、「心が静かでニュートラルな状態」へと導いていくと思いますが、その状態をツールのように使いながら、心の中の動き、思考、感情や感覚などの、多様性や性質、それらがもたらしていることや、その全体性を理解して、今自分がどのような状態かを把握しながら、その一つ一つを尊重し、それらに振り回されないよう付き合って、バランスを取り続けながら生きるということは、とても大切に思います。
なぜなら、それは結果的に、世界中、日本中、多様な価値観を持った人と人への理解や、ライフスタイルの多様性の理解へと繋がり、ご自分だけではなく全体として持続可能なライフスタイルや環境や社会への変化を促していくと思うからです
-現在junglesityで担当している「サステナブルヨガ 」について教えてください。
「Sustainable Yoga(サステナブルヨガ)」とは直訳すると〈持続可能なヨガ〉という意味です。
ヨガの練習は、年齢性別や身体の柔軟性問わず、初心者の方から熟練者まで、ヨガを暮らしに取り入れる方にとって、無理を感じるものではなく、それがその人にとって、”サステナブル – 持続可能 – “なものであるようにアレンジしていくことが可能なものです。プラクティスを一人一人の今の状態に合わせていくというコンセプトのもと、安全なポーズの入り方、持続方法、抜けていく方法といった練習の基本と、今の自分の状態に合った練習へ調節できるようにポーズのアレンジ方法を学びながら、心身共にエネルギーに満ちつつも穏やかに落ち着き、思考明晰で心地よい循環を暮らしにもたらすツールとして、身体と呼吸と心を調えていくクラスになります。
クラスの基本的な流れが以下の通りです。
1. 身体を調える
安全な方法でポーズに入り、穏やかにポーズを持続し、意識的な方法でポーズから抜けていくサイクルで練習をゆっくりと行っていき、身体をゆるめ、強さとしなやかさも同時に育み、エネルギーを穏やかに高めるように、身体を調えます。
2. 呼吸を調える
吸う息と吐く息をコントロールしながら、リラックスとストレスが軽減できるように、呼吸を調えます。
3. 心を調える
座りながら、ときには仰向けになりながら、始めは身体の感覚へ注意を向けていき、次第に心を客観的に観察していく練習に移行していきます。練習をやっている中で、何か１つの感覚、感情、出来事や思考などに、ご自分があまりにもずっと引き込まれるような場合は、一度ご自分の呼吸を観察していき、その後またゆっくりと心を観察していく練習に戻ります。これを繰り返すことで、心の中をニュートラルに戻し、スッキリとした平静な状態で日常を過ごせるように調えます。
また、このクラスは、
・ヨガの基本的なポーズの土台の作り方と調整方法
・身体の安定性、筋力、柔軟性、循環を同時に育む方法
・安全な関節複合体の使い方
・身体の仕組みを効率的に使った体幹の使い方と育み方
・それぞれの呼吸法がもたらす効果について
といった内容も、自然と学べるようにデザインされており、他のどのタイプの身体を使うヨガクラスにも応用できる内容になっていますので、皆さんの日々のヨガの練習にこのクラスで学んだことを活用して頂けたら嬉しく思います。
そして、そのときのご自分のからだの状況、ライフスタイルは皆さん異なりますし、季節や天候や天体の影響などによっても違うと思いますので、普段練習していて何か気付くことがあって疑問の思っていることがあれば、質問大歓迎ですのでクラス後にぜひ声かけてください！
————-
MICHiさん、ありがとうございました！
ヨガを通じて様々な活動を行うMICHiさんのレッスン、とても興味深いですね。
MICHiさんの「サステナブルヨガ」を体験してみたい方は是非です！
junglesityのプログラムや入会・体験についてホームページよりご確認ください。
▼過去のインストラクター紹介
インストラクター紹介Vol.1「リラックス＆マインドフルネスヨガ／Ai」
インストラクター紹介vol.2「はじめてのアシュタンガヨガ／しんのすけ」
